رژیم جنرال موتورز شیوه ای برای کاهش وزن در مدت مشخص
رژیم جنرال موتورز نیز مثل دیگر رژیم های لاغری روند مختص به خود را دارد. همچنین امکان دارد مزایا و معایب مختلفی را شامل شود.
در ادامه مطلب توضیحات بیشتری را در زمینه این شیوه لاغری برایتان ارائه کرده ایم.
رژیم جنرال موتورز چیست؟
این نوع برنامه غذایی مخصوص فصل تابستان است، چرا که در طی آن میوه بسیاری مصرف می شود که معمولا فصل تابستان از تنوع بسیار بیشتری در این باره برخوردار است. این نوع رژیم با مصرف زیاد میوه آمیخته شده است و فرد در پی آن میزان زیادی از میوه جات را باید مصرف کند.
در ب، کاهش وزن یک هفته ای را تجربه خواهید کرد؛ البته این کاهش وزن دوام بسیاری نخواهد داشت ولی به هر صورت با کمک این رژیم می توانید به لاغری مورد نیاز خود دست پیدا کنید.
این رژیم برای زمانی که نیاز به کاهش وزن فوری دارید یا به مراسمی دعوت شده اید و می خواهید تناسب اندام داشته باشید مناسب است.
قوانین جنرال موتورز
- می بایست به طور روزانه تا 12 لیوان آب بنوشید.
- تنها در سه روز اولیه نباید فعالیت ورزشی داشته باشید .
- انواع نوشیدنی های حاوی قند و گازدار مثل نوشابه ها در این برنامه غذایی ممنوع است.
- مصرف انواع لوبیا در این رژیم ممنوع است.
- به طور روزانه باید از سوپ مخصوص این رژیم مصرف کرد.
طرز تهیه سوپ جنرال موتورز
مواد مورد نیاز: پیاز، کلم (به دلخواه)، جعفری، فلفل دلمه ای، ساقه کرفس
میزان متعادلی از هر یک از این مواد اولیه را باید خرد کرده و با آب آن ها را پخت. از طعم دهنده هایی مثل آب نارنج یا آب لیمو ترش تازه و مقدار کمی نمک می توانید استفاده کنید.
روند رژیم جنرال موتورز در طول یک هفته
این برنامه غذایی مناسب بازه زمانی هفت روزه طراحی شده است. رعایت منوی روزانه در طی این نوع رژیم، نیاز اصلی برای رسیدن به هدف کاهش وزن به حساب می آید.
به خاطر داشته باشید به غیر از منوی روزانه، مجاز به مصرف 2 یا 3 کاسه سوپ رژیم جنرال موتورز نیز هستید.
روند ارائه شده در ادامه این مطلب، صرفا برای پیروی از این رژیم محسوب نمی شود؛ چرا که رژیم صحیح، رژیمی است که مختص خود فرد بر پایه نیازها و شرایط او تنظیم شده باشد. اما این روندی است که همه می توانند از آن کمک بگیرند. راهکار غلط به معنای پیروی از یک نسخه رژیم برای همه افراد است که امکان دارد نتایج منفی را در پی داشته باشد.
برنامه غذایی روز اول
در روز اول فقط از میوه جات مصرف کنید.
از هر میوه ای جز موز می توانید تغذیه کنید (موز حاوی نشاسته است و امکان دارد باعث استپ در روند کاهش وزن شود)
میزان خاصی برای استفاده از میوه تعیین نمی شود ولی سعی داشته باشید از میوه های آبدار تغذیه کنید تا سرعت کاهش وزن بیشتر شود.
برنامه غذایی روز دوم
در روز دوم مجاز هستید فقط سبزیجات مصرف کنید.
از همه سبزیجات به جز سیب زمینی می توانید تغذیه کنید (سیب زمینی حاوی نشاسته است و امکان دارد باعث استپ در روند کاهش وزن شود)
همچنین می توانید سبزیجات را به صورت خام و پخته مصرف کنید.
میزان خاصی برای مصرف سبزیجات تعیین نمی شود. می توانید تا زمان احساس سیری، از انواع سبزیجات تغذیه کنید.
برنامه غذایی روز سوم
تغذیه روز سوم مجموع تغذیه روز اول و دوم است.
در نتیجه می توانید از انواع میوه ها و سبزیجات به هر مقدار که مایل هستید، مصرف کنید.
فراموش نکنید بهتر است سیب زمینی و موز را از منوی غذایی خود حذف کنید.
برنامه غذایی روز چهارم
تغذیه روز چهارم تنها شیر و موز است.
در این روز می توانید 5 یا 6 عدد موز و 3 تا 4 لیتر شیر، مصرف کنید.
برنامه غذایی روز پنجم
در این روز مصرف گوشت به برنامه غذایی اضافه می شود.
تا 300 گرم گوشت قرمز یا سفید را می توانید در دو وعده مصرف کنید.
مصرف آب را ترجیحا افزایش دهید تا اسید اوریک بیشتری که از خوردن گوشت دریافت کرده اید، دفع شود.
افرادی که گیاهخوار هستند می توانند در این روز از مواد جایگزین مثل برنج قهوه ای و لبنیات کم چرب مصرف کنند.
برنامه غذایی روز ششم
تغذیه این روز از رژیم جنرال موتورز مثل روز قبل گذرانده می شود.
برای تنوع در برنامه غذایی خود می توانید در روز پنجم از گوشت سفید و در روز ششم از گوشت قرمز یا بالعکس استفاده کنید.
برنامه غذایی روز هفتم
تغذیه روز هفتم، روز میزان کمی برنج و سبزیجات است.
برنج قهوه ای که کم کربوهیدرات است برای این رژیم در اولویت قرار دارد.
عوارض رژیم جنرال موتورز
اگر در برنامه غذایی یک رژیم بعضی از مواد غذایی به طور کامل حذف شده باشند، طبیعی است اگر عوارضی را به همراه داشته باشد. عوارض و آسیب های این رژیم عبارتند از: کمبود مواد مغذی، کاهش وزن موقت و زود بازگشت، احساس گرسنگی در طول رژیم، سوخت عضلات در رژیم
آیا می توان به این رژیم اطمینان کرد؟
رژیم جنرال موتورز منوی شامل میوه و سبزیجات دارد. گرچه کاهش وزن تضمینی در آن وجود ندارد. این رژیم جزء رژیم های پر خطر مثل رژیم کانادایی نیست چرا که روزانه محدودیتی برای مصرف میوه و سبزیجات وجود نخواهد داشت.
از عوارض احتمالی آن می توان به کسلی، دهیدراته شدن بدن، سرگیجه، ضعف عمومی بدن، بی حالی و بسیاری از موارد دیگر اشاره نمود.
فواید رژیم جنرال موتورز
این رژیم لاغری، تاکید بر استفاده از مواد غذایی سالم دارد. پس می تواند به نوبه خود مفید باشد. ولی به عنوان روند همیشگی مناسب نیست. مصرف میوه ها و سبزیجات در این نوع رژیم می تواند تاثیرات مثبت زیر را به همراه داشته باشد:
- کاهش میزان کالری دریافتی و در نتیجه کاهش وزن
- تامین میزان قابل توجهی از ویتامین های مورد نیاز بدن
- پاکسازی و دفع سموم بدن به علت تامین آب فراوان ناشی از مصرف میوه و سبزیجات
- مناسب برای دوره های یک هفته ای یا حتی پنج روزه
- به علت دریافت فیبر بالا، یبوست ایجاد نخواهد شد
- بهبود سیستم گوارش
